Tidur bukan hanya aktivitas jasmani, tetapi juga bagian dari ibadah jika dilakukan dengan niat yang benar dan mengikuti sunnah Rasulullah ﷺ. Dalam Islam, Nabi Muhammad ﷺ telah memberikan tuntunan yang sangat lengkap dan bermakna tentang bagaimana seorang Muslim seharusnya tidur: dari arah, doa, hingga posisi tidur. Dengan meneladani cara tidur Rasulullah ﷺ, umat Muslim dapat meraih ketenangan fisik dan spiritual, serta keberkahan dalam istirahatnya.

1. Arah Tidur yang Dianjurkan

a. Menghadap ke Kanan (Tangan Kanan di Bawah Pipi)

Nabi Muhammad ﷺ biasa tidur dengan berbaring ke sisi kanan, dan meletakkan tangan kanan di bawah pipinya. Ini tidak hanya sunnah, tetapi juga terbukti secara medis membantu pencernaan dan kesehatan jantung.

Hadis Riwayat Bukhari dan Muslim:
Rasulullah bersabda, “Jika kamu hendak menuju tempat tidurmu, maka berwudhulah seperti wudhu untuk shalat, lalu berbaringlah pada sisi kananmu.”

b. Tidak Tidur Tengkurap

Rasulullah ﷺ melarang tidur tengkurap. Beliau menegur seseorang yang tidur tengkurap dan menyebut posisi itu sebagai posisi tidur yang dibenci Allah.

2. Doa Sebelum Tidur

a. Membaca Dzikir dan Doa

Doa sebelum tidur menjadi bagian penting dari adab tidur. Beberapa doa yang dianjurkan antara lain:

• Doa umum sebelum tidur:

  "Bismika Allahumma ahya wa amuut."
  (Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan aku mati)

• Membaca Ayat Kursi
  Rasulullah ﷺ bersabda bahwa siapa yang membaca Ayat Kursi sebelum tidur akan dijaga oleh malaikat dan tidak didekati setan.

• Membaca surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas
  Rasulullah biasa meniupkan ke tangan setelah membaca tiga surat ini, lalu mengusapkannya ke seluruh tubuh.

b. Introspeksi dan Memaafkan

Rasulullah ﷺ mengajarkan agar sebelum tidur, hendaknya kita memaafkan kesalahan orang lain dan muhasabah diri, agar hati tenang dan bebas dari dendam.

3. Posisi Tidur yang Menyehatkan dan Penuh Keberkahan

a. Tidur Berbaring ke Kanan

Selain sunnah, posisi ini secara medis membantu kerja jantung dan lambung. Ini menunjukkan harmoni antara ajaran agama dan kesehatan jasmani.

b. Tidak Tidur Setelah Subuh

Rasulullah tidak tidur setelah waktu Subuh. Tidur setelah Subuh disebut mengurangi keberkahan pagi dan melemahkan semangat.

c. Tidur Siang (Qailulah)

Rasulullah juga menyunnahkan tidur siang sebentar, sekitar sebelum waktu Zuhur. Qailulah membuat tubuh lebih segar dan siap beribadah malam hari.

4. Kebersihan dan Persiapan Sebelum Tidur

a. Berwudhu

Tidur dalam keadaan berwudhu dianggap ibadah dan akan dijaga malaikat selama tidur.

b. Membersihkan Tempat Tidur

Rasulullah ﷺ biasa mengibaskan selimut atau kasur tiga kali sebelum berbaring. Hal ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan dan keamanan.

5. Larangan dan Anjuran Lainnya

• Tidak tidur larut malam tanpa keperluan syar’i
  Rasulullah menganjurkan agar tidur tidak terlalu malam agar bisa bangun malam atau salat Subuh tepat waktu.

• Tidak makan terlalu kenyang sebelum tidur
  Islam mengajarkan moderasi. Makan berlebihan sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan ibadah.

Tidur adalah kebutuhan biologis yang juga dapat menjadi ladang pahala jika dilakukan sesuai dengan sunnah. Meneladani tuntunan tidur Rasulullah ﷺ bukan hanya membawa manfaat dunia, seperti kesehatan dan ketenangan, tetapi juga keberkahan akhirat. Sebagai Muslim, marilah kita membiasakan adab-adab tidur Islami dan mendidik keluarga dengan tuntunan tersebut.